Полезна ли йога при боли в спине?

До сих пор медицина не знает чудо-средства, которое помогло бы избавиться от болей в спине. А ведь этим страдает каждый четвертый житель планеты. Но если отправиться к нетрадиционным методам лечения, то сразу можно обратить внимание на йогу. Именно она подарит нам эффективное и безопасное восстановление позвоночника.

На сегодняшний день огромное число людей с завидным постоянством испытывают боли в спине. Болеутоляющие препараты, всевозможные мази, и даже хирургия не могут дать гарантию полного исцеления. Тем не менее очень многие врачи могут подтвердить тот факт, что йоге под силу то, что не по плечу традиционной медицине. Самое главное – это терпение и внимание к своим ощущениям. Я расскажу вам о пошаговой системе действий и том, насколько полезна йога при боли в спине.

Первое, что необходимо сделать – найти причину боли. Нужно убедиться в том, что боль в спине не стала «побочным эффектом» опасного для жизни заболевания. Такие причины, как онкологические заболевания или, к примеру, аневризма аорты, тоже могут быть причинами болей в спине, но встречаются они намного реже. Самой распространенной причиной считается воспаление седалищного нерва, но не будем гадать на кофейной гуще и пройдем медицинское обследование. Это нужно ещё и для того, чтобы быть на сто процентов уверенным в том, что занятия йогой не смогут причинить вреда. Особенно это важно тем, кому уже за пятьдесят, у кого повышенная температура, или вы вдруг резко начали терять вес.

Осторожность и ещё раз осторожность. Слишком активная практика йоги в реабилитационный период после травм может привести к негативным последствиям. Стоит только переоценить свои силы – и состояние ухудшится, а боль усилится. И это сильно замедлит процесс выздоровления. Необходимо соблюдать принцип золотой середины, поскольку постельный режим, по мнению специалистов, скорее навредит, чем поможет. Вначале делайте те дыхательные упражнения и асаны, которые вам даются проще всего.

polza_yogi_1

Обратитесь к опытному инструктору. Для получения хороших результатов в лечении болей в спине необходимо обратиться к специалисту в области йога-терапии. Квалифицированный учитель йоги не только научит вас выполнять необходимые упражнения, но и создаст для вас индивидуальный график занятий, который будет наиболее соответствовать вашему физическому состоянию и уровню подготовки. Наблюдая за тем, как вы будете выполнять асаны и как отвечает на это ваш организм, он сможет вовремя внести корректировки в вашу практику и тем самым поможет обезопасить себя от возможных осложнений.

Подружитесь с йогой. Не выполняйте асаны, которые будут обострять боли. Если у вас проблема с поясничным отделом, постарайтесь исключить упражнения с наклонами вперед, особенно скручиваний, например такие, как Джану Ширшасана (поза Голова к Коленям). Очень осторожно выполняйте переходы от одной позы к другой – в это время внимание ослабевает. Асаны должны плавно перетекать одна в другую.

Помните о психологической причине заболевания. Конечно, не нужно списывать все свои проблемы со здоровьем на разочарование,  обиду, стресс и гнев. Но они играют немаловажную, можно сказать – ключевую роль в исцелении. Обращайте внимание на свое душевное состояние, не допускайте негативных эмоций – они станут препятствием на вашем пути к здоровью. Помогут вам в этом медитации, пранаяма и конечно регулярная практика йоги. Вы можете верить или нет, но йога действительно способна исцелить ваши боли в спине. Возможно даже, что сейчас вы читаете эти строчки с долей скептицизма, а через несколько месяцев сможете подписаться под каждым  словом.

P.S. Есть замечательный курс от опытного инструктора йоги, мастера с многолетним стажем, который можно выполнять не выходя из дома. Он все подробно рассказывает и показывает, как правильно выполнять упражнения. Это так удобно, особенно если нет возможности посещать очные занятия.

Курс состоит из 8 видеоуроков. Каждый из них дополняет предыдущий и опирается на всё пройденное.

Результаты Вы заметите уже во время прохождения курса. Постепенно Вы станете лучше себя чувствовать и понимать. Буквально через несколько дней в Вашем арсенале появятся новые способы взаимодействовать с собой, УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ.

Постепенно, изо дня в день, Вы плавно будете расширять спектр своих возможностей — как в том, что касается тела и упражнений, так и в повседневной жизни. Это настоящий, живой опыт нормальных людей. И этот курс помогает людям — таким, какие они есть на самом деле. Чуть не забыла ссылку — нажмите сюда)

Счастья и здоровья вам от всей души!

TEXT.RU - 100.00%

22 комментария к этой записи
  1. Здравствуйте! У Вас очень интересный и хорошо оформленный сайт. Думаю, он многим будет интересен и полезен.
    Удачи и процветания Вам и Вашему сайту!

  2. Хорошая статья, полезная.Очень важно, что Вы не отменяете медицинского обследования и предостерегаете от форсирования занятий.
    «Ничему тому, что важно знать, научить нельзя. Все, что может сделать учитель — это указать дорожки». Р.Олдингтон
    Всего Вам самого доброго, красивого и полезного!

  3. Все зависит от инструктора. Я как-то давно ходила, мне не понравилось.. А вот недавно в фитнес-центр заглянула у дома, там ведет инструктор — вообще класс, очень понравилось)

  4. Когда-то давно занималась йогой, но отом запустила. Спасибо, что вы напомнили о таком хорошем методе оздоровления. С наступающим вас Новым годом! Счастья и удачи! Активно жизни сайту!

  5. Я каждое утро делаю растяжку, оказывается на интуитивном уровне приветствую солнце, только в другой последовательности, теперь буду делать правильно.

  6. Йога помогает и собраться мыслями и на физическом плане. А видео — прекрасное!

  7. Как прекрасно замедлить свой темп жизни и увидеть всю красоту, которая нас окружает, как приятно просыпаться утром в бодром настроении, отдохнувшим, полным сил и энергии — всего этого можно достигнуть с помощью йоги. Спасибо большое за статью!

  8. Оксана, так хорошо сказано, спасибо! Это на самом деле чудо, когда чувствуешь свое тело!

  9. Я занималась йогой просматривая диск. Не знаю, насколько правильно, но боли в спине меня тогда не беспокоили. А еще я чувствовала гибкость, энергию и любовь к своему телу.
    Надо вернуть занятия… Наверное, это будет одной из моих очередных привычек.

  10. Согласна с Вами, Оксана! Когда чувствуешь своё тело, его гибкость, это так здорово! Возвращайтесь в йогу!

  11. Вот класс))йога вещь просто классная,мои друзья занимаются йогой,и есть даже одна,которая мастер уже в свои 28))такое творит,закачаешься))Лично я использую только упрощенную йогу,для поддержания энергетического баланса..и она работает

  12. Тоже просто обожаю йогу, но до профи мне ещё далеко))

  13. Здравствуйте! Интересная статья.
    После рождения двойни появились проблемы со спиной. Занимаюсь восстановительными упражениями для спины,бодифлексом. Последнее время для себя открыла йогу.
    Удачи Вам и Вашему сайту.

  14. Йога — прекрасное средство восстановления позвоночника, и не только…

  15. Жизнь подтверждает, что занятия йогой полезны для здоровья в любом возрасте. Недавно прочитал книгу «Око возрождения», она как раз о пользе йоги. Сейчас осваиваю упражнения из этой книги. Советую всем прочитать. В интернете найдете в свободном доступе.

  16. В последнее время часто болит поясница — думаю это психологическое, но все равно пытаюсь ее разгружать. Не всегда получается, ребенок очень тяжелый,а поднимаешь его часто. И тоже стала делать упражнения на растяжку и укрепления. А йогой боюсь сама заниматься. Сына в сад сдам и тогда рискну пойти на курсы.

  17. Если начать совсем с легких упражнений и не делать их через боль, то можно начать и самостоятельно. Только нужно точно знать, как правильно выполнять асаны. В йоге нет мелочей, всё оттачивалось веками.

  18. Я вот сейчас начинаю активно лечиться, но только под присмотром врачей. Лечение заключается в упражнениях и специальном массаже. Надеюсь, что это поможет. Главное. регулярно делать рекомендованные упражнения.

  19. Под присмотром специалистов надежнее, а потом можно уже получить у них рекомендации и продолжать самостоятельно. Поправляйтесь!

  20. Я могу своим опытом и примером подтвердить, что если все делать осторожно и постепенно, то можно навсегда избавиться от болей в спине с помощью йоги. Теперь я регулярно занимаюсь и прекрасно себя чувствую.

  21. У меня уже есть положительные результаты в лечении. Теперь при болях в спине, я делаю специальные упражнения. И после этого боль пропадает.

Добавить комментарий