Тренировка для женщин: как не навредить?
Тренировка – отличный способ женщине сохранить красивую фигуру и здоровье. Однако тренировка для женщин имеет свои особенности и несет в себе небольшой риск получения травмы. Поэтому очень важно соблюдать все основные рекомендации, приведенные в данной статье, если вы хотите выполнять различные упражнения без риска для собственного здоровья.
Разминка
Важность разминки переоценить трудно. Любая женская тренировка без нее может быть разрушительной для вашего тела. Сделайте легкие упражнения, чтобы мышцы стали более гибкими и подвижными, были подготовлены к более тяжелым занятиям. Помните, что, уделив разминке всего лишь несколько минут, вы сможете избежать многих проблем, например, усталости, утомленности, болей в мышцах.
Правильная одежда
Во время тренировок вы должны быть одеты в легкую одежду, не мешающую занятиям. Не забывайте о важности правильной обуви. Она не должна жать, стеснять ваших движений, спадать то и дело с ноги. При покупке обуви обязательно проконсультируйтесь со специалистами в магазине, пусть они посоветуют, какую лучше выбрать. Не идите на компромисс, когда дело касается занятий фитнесом!
Отдых
Отдыхайте между тяжелыми упражнениями, чтобы после них не чувствовать сильно уставшими. Чередуйте их с более легкими. Остановитесь, если неожиданно начали чувствовать боль. Подождите до тех пор, пока она полностью не уйдет. Помните, если появились такие симптомы, как одышка, слабость, тошнота и т.д., вы обязательно должны посетить своего врача. Со здоровьем шутить нельзя!
И последний совет: если женская тренировка сопряжена с какими—либо болезнями, например, простудой, толку от нее не будет. Поэтому подождите, пока полностью не выздоровеете, и только потом возвращайтесь к упражнениям. Что касается беременности – это ведь не болезнь, заниматься фитнесом можно и даже нужно. Только старайтесь выбирать наиболее легкие упражнения.
Такие несложные правила сделают тренировки для женщин безопасными. Удачи в занятиях!
